肥胖的原因有很多，如遺傳性因素，不合理飲食，不適當運動等。首先要合理控制飲食，不能吃太多高脂肪的食物，如巧克力肥肉等，同時不能暴飲暴食，早餐一定要吃，晚餐少吃點，不要吃夜宵。應該適當運動，多走路散步、跑步等都可以，關鍵是堅持！當然遺傳因素是個很關鍵的問題，有的人無論怎么吃就是不會胖，有的人所謂喝開水都會胖，這是和遺傳的體質有很大的關系的。心態要保持樂觀！

健康指導：你好，建議你減少能量的攝入，用低能量的食物代替高能量的食物，用粗糧代替主食，如糙米，全麥制品，燕麥片等，不要吃高油高脂的食物，不要吃零食，多吃新鮮的水果和蔬菜，根據你的身高體重來算出所需的能量，食物要多樣化，合理化，多運動。

健康指導：你好，身高多少？如果你的身高在1.55以上體型都是正常的，并不算肥胖。建議青少年不要隨意進行減肥，處在生長發育階段，不正確的減肥方法會對身體產生諸多傷害。建議每日進行適量運動，如慢跑、跳繩、游泳等。不要吃高脂肪高糖分高熱量的食物或飲料。

肥胖的原因有很多，如遺傳性因素，不合理飲食，不適當運動等。首先要合理控制飲食，不能吃太多高脂肪的食物，如巧克力肥肉等，同時不能暴飲暴食，早餐一定要吃，晚餐少吃點，不要吃夜宵。應該適當運動，多走路散步、跑步等都可以，關鍵是堅持！當然遺傳因素是個很關鍵的問題，有的人無論怎么吃就是不會胖，有的人所謂喝開水都會胖，這是和遺傳的體質有很大的關系的。心態要保持樂觀

健康指導：你好，減肥在飲食上盡量要多吃一些新鮮的蔬菜和新鮮的水果。尤其是清淡的食物一定要多吃。而且每頓飯都要按時吃，盡量不要挑食，每頓飯都要適當吃，不要吃太飽，更不要暴飲暴食，吃完飯以后要多起來走動走動，另外，平時一定要多加鍛煉自己的身體，尤其是在吃完飯以后到外面散散步對身體有很多的好處。