有的人腎虛就是單純的乏力、出虛汗、有的早泄等，必要時需要分清是腎陽虛還是腎陰虛，具體情況必要時醫院檢查調理。

腎虛腰痛多表現為腰痛綿綿,酸軟不止,喜按喜揉,伴腿膝乏力,遇勞更甚,常反復發作.如偏腎陽虛者,則伴有面色發白,手足不濕,舌質淡,脈沉細;腎陰偏虛者,則伴有心煩失眠,口燥咽干,面色潮紅,手足心熱,舌質紅,脈細數.腎虛腰痛采用飲食調理方法可取得良好效果.腎虛宜食物品腎虛者宜吃下列食物.芝麻甘平,有補肝腎,潤五臟的作用.如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也.”尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早年白發,大便燥結者,最宜食之.粟米又稱谷子,稞子.能補益腎氣.《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣.”明·李時珍還說：“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損.”豇豆又稱飯豆,長豆.性平,味甘,能補腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對腎虛消渴,遺精,白濁,或小便頻數,婦女白帶,食之最宜.《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣,補腎健胃,生精髓.”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎虛遺精.”牛骨髓有潤肺,補腎,益髓的作用.《本草綱目》說它能“潤肺補腎,澤肌,悅面”.對腎虛羸瘦,精血虧損者,尤為適宜.狗肉性溫,味咸,除有補中益氣作用外,還能溫腎助陽,故腎陽不足,腰膝軟弱或冷痛,食之最宜.《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣,壯陽,暖腰膝,補虛勞,益氣功.”《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣,固腎氣.”清代醫家張璐還說：“犬肉,下元虛人,食之最宜.”下元虛者,即腎陽虛弱,命門火衰是也.羊骨性溫,味甘,能補腎強筋骨.《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日,補下焦虛冷.”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛,通督脈,治腰痛下痢；羊脛骨主脾弱,腎虛不能攝精,白濁.”唐代《食醫心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷,腰脊轉動不得：羊脊骨一具,捶碎煮爛,空腹食之.”對腎虛勞損,腰膝無力怕冷,筋骨攣痛者,最宜食之.豬腎性平,味咸.唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”.《日華子本草》說它“補水臟,治耳聾”.水臟者實指腎臟而言.故凡因腎虛所致的腰酸腰痛,遺精,盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之.淡菜有補肝腎,益精血的功效.《隨宜居飲食譜》中說它“補腎,益血填精”.《本草匯言》亦云：“淡菜,補虛養腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱.”所以,凡腎虛羸瘦,勞熱骨蒸,眩暈盜汗,腰痛陽痿之人,食之最宜.干貝又稱江珧柱.性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,清代食醫王孟英認為：“干貝補腎,與淡菜同.”《本草求真》中也說它能“滋真陰”,實則指滋補腎陰之義.鱸魚又稱花鱸,鱸子魚.性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨.《本草經疏》曾有記載：“鱸魚,味甘淡氣平與脾胃相宜.腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸于臟,益二臟之陰氣,故能益筋骨.”《嘉枯本草》認為：“鱸魚,多食宜人,作蚱尤良.”凡肝腎陰虛,或脾虛胃弱者皆宜.桑椹俗稱桑果.性寒,味甘,有補肝,益腎,滋陰的作用.如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精,久服黑發明目.”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎,充血液,健步履.”故腎虛之人,尤其是腎陰不足者,食之最宜.芡實性平,味甘澀,有益腎固澀,補脾止泄的雙重功效.《本草經百種錄》稱之為“脾腎之藥也”.《本草從新》亦說它能“補脾固精”.《本草新編》中還說：“芡實不特益精,且能澀精補腎,與山藥并用,各為末,日日米飯調服.”凡腎虛之人遺精,早泄,帶下,小便不禁或頻多者,宜常食之.栗子性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用.如唐代養生學家孫思邈曾說：“生食之,甚治腰腳不遂.”明·李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力,以袋盛生栗懸干,每旦吃十余顆,次吃豬腎粥助之,久必強健.”胡桃性溫,味甘,既能補肺止喘,又能補腎固精,還能潤腸通便.適宜腎虛喘嗽,遺精陽痿,腰痛腳弱,小便頻數,大便燥結之人服食.正如《醫學衷中參西錄》所說：“胡桃,為滋補肝腎,強健筋骨之要藥,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛.為其能補腎,故能固齒牙,烏須發,治虛勞喘嗽,氣不歸元,下焦虛寒,小便頻數,女子崩帶等癥.”山藥性平,味甘,為中醫“上品”之藥,除了具有補肺,健脾作用外,還能益腎填精.如明·李時珍指出：山藥“益腎氣,健脾胃.”《本草正》亦載：“山藥,能健脾補虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷.”《本草經讀》還說：“山藥,能補腎填精,精足則陰強,目明,耳聰.凡上品之藥,法宜久服,多則終身,少則數年,與五谷之養人相佐,以臻壽考.”所以,凡腎虛之人,宜常食之.豇豆性平,味甘,具有補腎和健脾的雙重作用.如《本草綱目》記載：“豇豆補腎健胃,生精髓.昔盧廉夫教人補腎氣,每日空心煮豇豆,入少鹽食之.”現代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補腎,健脾胃.治白帶,白濁及腎虛遺精.”對腎虛小便頻數者亦宜.枸杞子性平,味甘,具有補腎養肝,益精明目,壯筋骨,除腰痛,久服能益壽延年等功用.尤其是中老年腎虛之人,食之最宜.如《本草通玄》記載：“枸杞子,補腎益精,水旺則骨強,而消渴,目昏,腰疼膝痛無不愈矣.”《本草經疏》中也說：“枸杞子,為肝腎真陰不足,勞乏內熱補益之要藥.老人陰虛者十之七八,故服食家為益精明目之上品.”冬蟲夏草性溫,味甘,有補腎和補肺的作用,是一種平補陰陽的名貴藥材.如《本草從新》說它“保肺益腎.”《藥性考》亦云：“蟲草秘精益氣,專補命門.”《柑園小識》還說：“以酒浸數枚啖之,治腰膝間痛楚,有益腎之功.”冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中藥,但直接用于方劑者不多.凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉,雞肉或鴨肉,甚至新鮮胎盤等共燉,成為補益食品,更為有益.杜仲性溫,味甘微辛,能補肝腎,強筋骨,對腎虛所致的腰脊酸疼,足膝軟弱無力,小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習慣性流產者,最為適宜.正如明代醫家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛,益精氣,堅筋骨,腳中酸痛.蓋腰為腎之府,動搖不能,腎將憊矣.杜仲補其不足,益腎故也.”何首烏有補肝腎,益精血的作用,歷代醫家均用之于腎虛之人.明·李時珍說過：“何首烏,能養血益肝,固精益腎,健筋骨,烏髭發,為滋補良藥,功在地黃,天門冬諸藥之上.”清代名醫黃宮繡亦云：“何首烏,諸書皆言滋水補腎,黑發輕身,備極贊賞.”凡是腎虛之人頭發早白,或腰膝軟弱,筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜.海參性溫,味咸,質地雖陰柔,但能補腎之陽氣,為腎陰腎陽雙補之品.如《本草從新》中說：“海參補腎益精,壯陽療痿.”《隨息居飲食譜》也說它“滋陰,健陽”.故凡腎虛之人,皆宜食之.海馬性溫,味甘,能補腎壯陽,故凡腎陽不足之人,皆宜食之,包括腎陽虛所致的陽痿,不育,多尿,夜遺,虛喘等,食之頗宜.可用海馬研細,每次1~2克,黃酒送服,1日2~3次.蝦子性溫,味甘咸,入腎經,有補腎壯陽的作用.凡因腎氣虛弱,腎陽不足所致的腰腳軟弱無力,或陽痿,或男子不育癥患者,宜多食蝦.《食物中藥與便方》還曾介紹：“腎虛,陽痿,腰腳痿弱無力：小茴香30克,炒研末,生蝦肉90~120克,搗和為丸,黃酒送服,每服3~6克,1日2次.”此外,腎虛者還宜服食龜肉,鴿肉,豬肉,甲魚,蛤蚧,蓮子,松子,薺菜,韭菜,蜂王漿,靈芝,燕窩,阿膠,紫河車,地黃,鎖陽,肉蓯蓉等.