我很能理解你，像你這個(gè)年紀(jì)，正是孩子上學(xué)，父母要照顧，而自己工作又要十分賣力。聽你的描述，你所在的行業(yè)應(yīng)該是競(jìng)爭(zhēng)特別大的吧在您工作的時(shí)候，有沒有休息的空當(dāng)?如果有，哪怕五分鐘，一分鐘也好，你做做深呼吸運(yùn)動(dòng)，此腦袋里什么也別想。如果時(shí)間更長一些，你就做做全身放松，就是收縮你的肌肉，保持10s，然后放松。每次只放松一部分肌肉，比如胳膊，腿肩膀，等等，逐一進(jìn)行。回到家之后，請(qǐng)千萬不要想著工作的事，一切都拋到腦后，可以陪孩子玩一玩，陪妻子說說話，也可也做做家務(wù)。睡覺前也可以做放松運(yùn)動(dòng)，半個(gè)小時(shí)左右。如果可以，你請(qǐng)假到外面轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，暫時(shí)離開令你不適的環(huán)境，讓自己有足夠的時(shí)間休整，一定會(huì)對(duì)您有所幫助

心理分析：您好，生活中的一些事件所造成的壓力如果不及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，很容易影響人的心理甚至身體健康，及時(shí)減壓對(duì)每個(gè)人都很重要。心理指導(dǎo)：建議您找些適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄一下壓力，條件允許的話可以休息一陣，做些自己喜歡的事，多和朋友交流一下，如果癥狀仍然得不到緩解，最好前往心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求幫助。

心理分析：您好！對(duì)您以上講述的情況很理解。您現(xiàn)在的情況可能是由于自身工作壓力過大或是自身身體生理?xiàng)l件變化導(dǎo)致的而導(dǎo)致的內(nèi)心情緒改變。心理指導(dǎo)：給的建議是：如果是由于工作壓力過大而導(dǎo)致自己的緊張、憂郁、失眠、煩躁等情況，您可以調(diào)整一下當(dāng)前的工作生活節(jié)奏，減輕精神壓力，緩解緊張情緒。如果是身體生理?xiàng)l件的改變導(dǎo)致您的內(nèi)心精神情緒變化，您可以到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，遵醫(yī)囑積極配合治療。同時(shí)，您可以參見一些自己喜愛的文體活動(dòng)，多與家人好友溝通交流，也可以做做心理咨詢，幫您調(diào)適心境情緒，減輕精神壓力，釋放負(fù)面情緒，保持愉悅向上的心態(tài)，助您康健體魄。

心理分析：你好，理解，工作壓力大，從你描述的情況，沖突泛化，考慮抑郁癥。心理指導(dǎo)：建議首先自我調(diào)適，減壓放松，，深吸氣，慢慢呼氣，反復(fù)做3到5次，有很好的放松效果，戶外活動(dòng)，健身，郊游，爬山，力所能及工作，勞逸結(jié)合，舒緩身心。或者以自我方式減壓。必要時(shí)遵醫(yī)囑服藥。

工作壓力大，就會(huì)造成緊張，失眠，煩燥，憂郁，這是因果關(guān)系。你好！我是心理顧問。建議：一、自我減壓。善待自己，降低要求，享受生活。金錢，名譽(yù)，地位都是過眼云煙，不為所累。二、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外活動(dòng)，打打球，跑跑步，爬爬山，到空曠的地方去大聲地吼叫等都是緩解壓力和情緒的好辦法。三、失眠也是與情緒和壓力有關(guān)的，在睡覺時(shí)可以做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，吸要吸足，呼要呼盡，讓自己盡快地平靜下來，這可就可以盡快地入睡，不要關(guān)注自己是否能瞅著。祝你快樂生活！愉快工作！