患有頸椎病要經(jīng)常做頸部鍛煉，多做一些頸部運動，時常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向轉(zhuǎn)動，可使關(guān)節(jié)活動，肌肉松弛，緩解肌肉緊張與痙攣，并可加強頸部肌肉的抵抗力，鍛煉最好在晨起和長期時間的低頭工作后進行。

病例分析:你好、建議到正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)推拿科檢查治療頸椎、胸椎。意見建議:平時不要躺覺看書看電視、平時不要長時間低頭、不要靠床頭看書看電視、不要長時間使用手機、加強頸部肌肉鍛煉。

你好，你的這個情況，應(yīng)該是頸椎病的表現(xiàn)。頸椎的問題，椎間盤突出或者骨質(zhì)增生、韌帶鈣化，壓迫到神經(jīng)，就會引起疼痛等癥狀。從中醫(yī)上來分析，屬于痹癥的范疇。這個情況，可以服用一些舒經(jīng)活血的中成藥來調(diào)理，比如頸舒顆粒，就應(yīng)該有比較好的效果。另外，中醫(yī)針灸、頸椎牽引等治療，也是很有幫助的，平時注意不要長時間低頭；不要躺在床上看電視，枕頭要矮一點，墊在脖子的下面。