您好，這個情況極有可能是形成了股骨頭壞死，可以先適當的進行非手術治療看看。非手術治療包括小針刀療法，關節腔注射潤滑劑，理療，針灸，外敷膏藥，服用消炎止痛的藥物等等，如果效果效果不佳的話，需要進行手術治療的。

根據您的描述，不像是臏骨移位，到像是膝關節內存在游離體，因為臏骨移位，我在這么多年的臨床工作中還沒有見過，（當然，沒見過不一定沒有），建議您去醫院排一個膝關節的正側位片，可以明確診斷。根據您的描述，每次可以活動后自行“回位”，這應該是膝關節內游離體的表現，如果拍片未：膝關節內存在游離體，最好的治療辦法是切開取出游離體或者關節鏡下取出游離體。正常的臏骨是與股四頭肌腱結合很緊切，即便手術也不好剝離，所以說臏骨不是完全游離狀態，而是與股四頭肌腱結合堅實。股四頭肌腱向下延伸為臏韌帶附著于脛骨結節處。建議您去醫院排X片，可以明確診斷。祝你早日康復！