頸部腰部僵硬多因肌肉勞損、缺乏運動、不良姿勢、疾病影響及年齡增長所致。可通過按摩、鍛煉、改善習慣等方法康復。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.肌肉勞損：長期保持同一姿勢或過度勞累，使肌肉緊張。可通過熱敷、按摩緩解。
2.缺乏運動：肌肉力量下降。應適度增加有氧運動，如慢跑、游泳。
3.不良姿勢：如彎腰駝背、低頭看手機。需糾正姿勢，保持脊柱正直。
4.疾病影響：如頸椎病、腰椎間盤突出。需針對原發病治療，配合康復訓練。
5.年齡增長：關節退變，肌肉彈性降低。加強營養，補充鈣質和維生素D。
頸部腰部僵硬的康復需要綜合多種方法，長期堅持，并注意日常防護。

你好，腦外科手術后4個半月，由于長期臥床活動減少，導致腰部和頸部肌肉萎縮。你好，建議平時多按摩腰部和頸部肌肉，多做運動，促進肌張力恢復正常。

您好，醫院都設有專門的康復訓練中心的，可以到那里進行一下系統的訓練。建議每天到康復中心進行一下恢復性訓練，然后晚上睡覺前可以做一下推拿按摩來幫助恢復和促進血液循環。

腰部頸部的僵硬有可能是術后缺少鍛煉導致的。可以進行針灸治療，也可以進行局部的推拿按摩，適當進行腰部的活動，服用葛根湯調理。