打算增肥少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。

您好，根據您的描述建議最好去醫院看一下胃腸的吸收情況，飲食清淡，不要熬夜，規律的作息您可以服用柏子養心丸進行調理一下的啊，也可以服用棗仁安神口服液的，祝健康醫生詢問：

您好，您的這種情況可能是營養不好。您好，建議您注意補充營養，祝您身體健康。醫生詢問：

一方面，保持一個平和的心情。良好的作息習慣。飲食清淡，適當的鍛煉身體，偶爾要增加營養，提高自身免疫抵抗機能，從根本上加以防治，另一方面到正規醫院接受定期檢查治療，請電擊我頭像旁邊的電擊資詢來咨訊我，讓我對你的情況做深一步了解，最后拿出一個行之有效的治療方案,.

一般睡眠不好就會導致體質差，建議你看看中醫調理，你好，建議你睡前喝包牛奶，可以有助于睡眠，祝您健康