健康指導：你好，可以在日常生活中多吃一點富含鈣質的食物，如：牛奶及其制品，蝦皮，豆類，紫菜都是富含鈣質的食物，每天適當的進行一些室外活動，曬曬太陽，來幫助鈣的吸收。也可以適當的補充一點鈣制劑。

健康指導：1.補鈣的話首選奶及奶制品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源。2.蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高。3.植物類蛋白：大豆，堅果類含鈣量也不少4.常見的海產品：蝦米、海帶、紫菜5.蔬菜類里面最多的：金針、木耳、胡蘿卜等。

健康指導：你好，中年人確實需要補鈣，建議可以去買正規廠家生產的鈣片，鈣片補鈣的效果對中年人更好，推薦補鈣的食物有牛奶，骨頭湯，肉類等可以適量食用，同時多吃綠色的蔬菜和水果補充維生素c以促進鈣的吸收。謝謝

健康指導：您好，任何補鈣產品所含有的鈣含量和配方大體上都是相同的，食用價值和吸收效果主要是看吸收情況，每個人的體質不同，對同一食物的吸收效果也是不一樣的。另外想給父母補鈣建議可以讓父母飲食上多食用一些含鈣量豐富易于機體消化利用的食物，例如牛奶、雞蛋、豆制品、蝦皮、海帶、紫菜等。

健康指導：有沒有做過微量元素檢查，其實很多缺鈣的，補了鈣但是不一定吸收好呀！建議吃點有機復合鈣試試，最好要有促吸收的！還有，老年人腸胃不好的，不建議吃碳酸鈣的，會引起老年人便秘的！除了補充鈣劑，還應該多參加戶外活動，加強體育，可預防骨質疏松的！