健康指導：你好！骨質疏松多吃富含鈣、磷、維生素A、維生素C、維生素D的食物，如：蝦皮、雞蛋、奶制品、海藻、豆類及蔬菜；主食以米、面、雜糧為主，做到品種多樣，粗細搭配骨質疏松每天多鍛煉，可以練練太極多曬太陽很運動。

你好骨質疏松的主要治療是攝入含鈣豐富的食品和藥物輔助治療。適當曬太陽，促進鈣質吸收。建議你注意休息，飲食調節，高鈣，高蛋白，維生素豐富食品，適當運動，多曬太陽，可以服用仙靈骨葆膠囊等促進鈣質吸收和含鈣豐富的食品。祝早日康復。

您好：（1）應選擇含鈣,蛋白質高的食品,如排骨,蛋,豆類及豆制品,蝦皮,奶制品,還有海帶,海菜,乳酪,芹菜,木耳,柑橘等.（2）增加日光照射及運動量.如果脾胃功能衰弱的人,可以選用中藥補脾健胃,保證脾胃功能正常.（3）應多吃蔬菜,水果,保證足夠的維生素C.

健康指導：根據提供的信息來看，建議日常注意充足的鈣質補充，滿足人體需要。同時需要調節日常飲食結構，杜絕油膩、高鹽食物的食用，由此避免可能導致的鈣離子吸收受到阻礙以及代謝產生不良的影響。鈣質在二十五歲之后不在進入骨骼，所以鈣質的補充只是緩解延緩骨質疏松帶來的影響。