缺乏維生素和牙齦炎癥是引起您這樣情況的主要原因。平時多補充點維生素E類，出血情況嚴重的時候，可以用點替硝唑片或甲硝唑，另外，多用鹽水漱口，對您的情況也是很有幫助的。

牙齦出血常見的原因是牙結石和牙齦炎等牙齒和牙齦的病變，也可見于維生素C或維生素K缺乏癥，血小板減少癥等全身性疾病。根據您的情況牙齦出血伴腫脹考慮是感染的可能性大，建議服用牙周寧、頭孢克肟膠囊，環丙沙星片和甲硝唑等消炎藥治療。必要時看口腔科確診治療。

牙齦出血最常見的原因是牙齦炎，可以用雙氧水漱口殺菌消炎，而且可以治療口氣，口服維生素C可以起到止血的作用。如果用上述方法治療沒什么效果，建議到醫院血液科檢查。

牙齦出血一般屬于“胃火”，可在日常的飲食中多吃一些祛火的食物，如梨、綠豆、絲瓜、苦瓜、黃瓜、荸薺等。也可以服用一些滋陰降火的食物，如百合、銀耳、桑葚、鴨肉、紫菜、鴨蛋、枸杞等，也可以服用枸杞茶。