這個(gè)運(yùn)動(dòng)到位了就可以，運(yùn)動(dòng)不到位就沒(méi)什么用的，所以這個(gè)就像你跑步練肌肉這些是一樣的就是運(yùn)動(dòng)量足了當(dāng)然可以運(yùn)動(dòng)量不足的，和沒(méi)運(yùn)動(dòng)一樣，所以你就可以多練習(xí)，達(dá)到一定的量一天提上千次漸漸的就會(huì)有效果的。

提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。有如進(jìn)行按摩，可促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，使充血減輕、炎癥消退。在下列時(shí)間堅(jiān)持提肛療效會(huì)更佳。

你好，你所說(shuō)的提肛鍛煉，可以鍛煉到尿道括約肌的，一般情況下在每日鍛煉20分鐘為宜。需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，這樣效果才會(huì)明顯的，對(duì)男性的前列腺增生效果還好的。建議這是個(gè)很有效的保健動(dòng)作，可以預(yù)防很多疾病的，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的。