你好，這種情況屬于局部軟組織損傷，你可以適當的局部涂抹消腫止痛叮比較好。同時口服利君沙、維生素c、跌打丸、消炎痛一塊治療就可以了，局部外敷避免長時間走路慢慢就會好轉的。

你好，不能進行劇烈運動的，需要多休息才能康復的，最好暫時不要下地走路。你可以用紅花油進行涂抹患處，然后配合按摩可以使藥物快速吸收，達到病患處，解決疼痛癥狀，涂抹后可進行熱敷治療，這個方法是加快血液循環，對恢復極有好處的。

你好，傷筋動骨100天。這個情況的話是不建議馬上就劇烈運動的。本身扭傷的情況下可能存在韌帶的損傷的，至少有表面的一些挫傷的情況。你這樣只會加重病情的。你的情況注意做好理療如熱敷以及用好云南白藥噴霧劑或者是普通的如正骨水等幫助涂抹促進恢復為好。

你這個情況恐怕是不能去做劇烈運動了時間太短，一周恐怕不能恢復，劇烈運動會加重病情。以上是對“腳扭傷怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

這個情況出現考慮是屬于暫時休息，你好，你描述的問題我建議及時休息，一個月以上的，消腫止痛酊試試。