你好。長高要多補充鈣質、維生素D，保持好的心情、充足的睡眠，多參加些戶外的運動。建議遺傳對月經有影響，但是后天的環境也是有影響的。

平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.如:奶類（牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。

人的最終身高受遺傳、營養、運動、疾病和生活環境影響的。孩子可以增加營養，多喝牛奶；多進行運動，如引體向上、慢跑等；保證每天8個小時的睡眠和保持愉快的心態。

健康指導：你好，根據你的描述，孩子還處于生長發育期，身高和體重都還不穩定，會隨著年紀的增長而改變，我可以給你幾個建議：1，每天少吃多餐，不要暴食暴飲，2，多吃高蛋白的食物，例如豆類食品，動物內臟等。3，每天堅持適量的運動。4，吃些高鈣的食物，例如牛奶，榛子，木耳等。