腰膝酸軟渾身無力，主要要是由于腎虛而造成，可以吃些養氣補血的營養品來調理。當然女性腰膝酸軟還有一個原因就是宮寒引起的。補血養氣飲食調養法　　多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效

首先建議保持充足的睡眠時間，工作和學習要養成良好的作息制度，飲食上多是高蛋白食物。積極鍛煉身體。首先建議保持充足的睡眠時間，工作和學習要養成良好的作息制度，飲食上多是高蛋白食物。積極鍛煉身體。

您好，可能出現睡眠障礙，如果嚴重的會導致心理生理障礙，表現為無精打采，渾身乏力等。建議在平時的生活中要消除精神上的焦慮、緊張，合理安排作息，還要堅持適量的鍛煉，增強體質。