頸部不要長時間保持一個姿勢，不要睡高枕，要加強頸部活動

您好，根據您的描述，考慮是頸椎病的表現。建議您采用按摩，牽引，推拿的方法治療，另外還可以采用低頭，抬頭反復做100次，對頸椎病的治療比較好。

可能是頸椎病的，患有頸椎病要經常做頸部鍛煉，多做一些頸部運動，時常將頭部轉向不同的方向轉動，可使關節活動，肌肉松弛，緩解肌肉緊張與痙攣，并可加強頸部肌肉的抵抗力，鍛煉最好在晨起和長期時間的低頭工作后進行。

你好，考慮不一定頸椎病，考慮頸肌筋膜炎引起的可能性大。不論從事何種職業的人，在低頭工作1．5～2個小時后均應停下工作，做幾次挺胸、后仰頭的動作，以便舒緩頸肩部緊張的肌肉。避免伏案工作者長時間地處于低頭工作的狀態，睡覺時習慣枕高枕頭的人必須改成枕低枕頭（枕頭高度以8～10厘米為宜）。