每天爬700等樓梯能瘦嗎？（上下樓梯）
爬完后小腿酸痛，受力后會很痛。不過對小腿做過按摩，還是比較痛。在網(wǎng)上聽說運動后出汗不好，所以有疑問。曾經(jīng)的治療情況和效果：每天早上空腹爬，和晚上吃水果后一個小時爬
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回答5
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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健康指導：你這是運動過度，按營養(yǎng)學建議：1、每天新鮮菜為主，瘦肉或豆類適量，少量植物油，主食不變。不食用動物油，油炸食品及快餐和糖類及其他能量高的食物。2、每餐堅持只吃7，8分飽，不可暴飲暴食。3、餐后避免坐著或躺著，餐后散散步，適當跑跑步或多勞動。4、避免餓一餐吃一餐，均衡分配三餐
2016-01-20 06:21
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回答4
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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健康指導：每天爬樓梯有助于減肥，但要適量，不可過量。運動后出汗不會不好，反而有助于自身排泄代謝物。但同時還要適當飲食控制，三餐飲食要均衡，粗細搭配，多食水果和蔬菜，多喝水，忌食高熱量、高脂肪食物，忌煙酒。作息要規(guī)律。
2016-01-20 02:54
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導：上下爬樓梯是會減肥更鍛煉了肺活量，因為爬樓梯主要出力點就是小腿，所以爬完后小腿會痛那是肌肉中乳酸分泌太多，可以爬完后多拍打拍打小腿。運動后多半都會出汗的，出汗是毛孔打開有利于排出身體有害物質(zhì)挺好的，不過因為大量出汗會丟失一部分鈉鹽，所以可在運動后喝點淡鹽水。
2016-01-19 23:06
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導：爬完后小腿酸痛，受力后會很痛。可能是您運動過度了，每天爬700級樓梯，對于剛剛來進行運動的人來講，運動量還是有點大的，運動后出汗不好，并沒有這種說法，每天早上空腹爬，還是不合適的，畢竟運動有點大，空腹只適合做簡單的運動。
2016-01-19 17:27
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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運動的關鍵是要堅持30分鐘以上每天只要堅持持續(xù)鍛煉時間在30分鐘以上才會有減肥的效果，而不在于爬了多少層，平時少吃高熱量的食物，多吃蘋果
2016-01-19 15:53
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