體寒之人適宜食用具有溫補(bǔ)作用的食物，如肉類、蔬菜、豆類、中藥等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.肉類：牛肉、羊肉可溫陽(yáng)補(bǔ)氣，改善體寒。
2.蔬菜：生姜、韭菜能散寒暖身，促進(jìn)血液循環(huán)。
3.豆類：紅豆健脾祛濕，有助于緩解體寒癥狀。
4.中藥：黃芪補(bǔ)氣升陽(yáng)，阿膠補(bǔ)血滋陰，對(duì)體寒有調(diào)理作用。
5.其他：花生富含營(yíng)養(yǎng)，適量食用有益體寒者。
體寒之人飲食調(diào)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

健康指導(dǎo)：建議吃阿膠比較好。阿膠是一種補(bǔ)血滋陰，止血中藥。為阿膠有生血作用，可以用于失血貧血、缺鐵貧血、再生障礙性貧血。以及用于年老體弱、兒童、婦女的滋補(bǔ)。對(duì)兒童、青少年生長(zhǎng)發(fā)育有改善作用。長(zhǎng)期吃阿膠，可以增加皮膚營(yíng)養(yǎng)，使皮膚光滑柔潤(rùn)，并具有彈性。一斤阿膠和一斤紅棗煮熟，加少量水，煮到其溶化，粘在棗上，吃紅棗就可以

堅(jiān)持每日注意少食多餐，也就是在每日3次正餐之間加兩餐，以柔軟食物、湯食為主，注意食物要微熱后才吃，多食用水果蔬菜富含纖維素的食品，也可加速胃腸的蠕動(dòng)，幫助解決胃部脹氣的問(wèn)題。多吃紅肉，多吃生姜、紅棗、動(dòng)物血、糯米酒、櫻桃。。。總之就是含鐵豐富或是比較溫和的東西，隨時(shí)注意保溫，不要喝太冰的東西，少吃冰，少喝涼茶，多喝熱飲，沒法泡浴就泡腳也行。

體寒就是怕冷怕涼手腳冰涼適當(dāng)攝取鹽分，控制水分，進(jìn)食不宜過(guò)量，牛奶、豆腐、青菜等食物溫?zé)岷笫秤茫喑员狈剿俪阅戏剿娜铡吧t茶”（切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來(lái)增加甜味即可），