富含有B1的有：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米葉酸的有：紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、花椰菜、球芽甘藍、豆類、酵母、麥皮面包、動物肝、麥芽及香蕉、草莓、橙子鈣的話多吃肉骨頭湯加點蕃茄促進鈣的溶解以便我們吸收更多更快速有效的可以是市面上的一些針對性保健品當然天然的還最好的。

身體缺乏維生素B1和葉酸——維生素B1的作用：保持循環、消化、神經和肌內正常功能；調整胃腸道的功能；構成脫羧酶的輔酶,參加糖的代謝；能預防腳氣病。葉酸(維生素M)：抗貧血；維護細胞的正常生長和免疫系統的功能。下列食物有助于你調節飲食：維生素B1——肉類、酵母、帶莢的果實、糙米、X糠類。葉酸：各種綠葉蔬菜為其“富礦”，菠菜含量最豐，居于蔬菜之首。此外，動物肝腎、肉類、豆類中亦多。建議你可以按上述食品相應的補充一下，補鈣的話吃點鈣片就行。以上是對“檢查出身體缺乏維生素B1和葉酸，鈣少量缺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

富含有B1的有：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米，葉酸的有：紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、花椰菜、球芽甘藍、豆類、酵母、麥皮面包、動物肝、麥芽及香蕉、草莓、橙子。鈣的話，多吃肉，骨頭湯加點蕃茄，促進鈣的溶解，以便我們吸收更多。更快速有效的，可以是市面上的一些針對性保健品，當然，天然的還最好的。

葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用。人體缺少葉酸可導致紅血球的異常，未成熟細胞的增加，貧血以及白血球減少。葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。因此，準備懷孕的女性，可在懷孕前就開始每天服用400微克葉酸。多吃粗糧，如；小麥，燕麥等等。煮飯淘米時次數不要過多，吃飯時上面一層不要丟棄。其次多吃些含鐵豐富的食物如；嘿木耳，紫菜，豬肝，核桃等等。

體檢出身體缺乏維生素B1和葉酸，鈣少量缺乏。維生素B1作用如下：▲促進成長；　　▲幫助消化，特別是碳水化合物的消化；　　▲改善精神狀況；維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常；　　▲減輕暈機、暈船；　　▲可緩解有關牙科手術后的痛苦；　　▲有助于對帶狀皰疹（herpeszoster）的治療。　　維生素B1是人體能量代謝，特別是糖代謝所必需的，故人體對硫胺的需要量通常與攝取的熱量有關。當人體的能量主要來源于糖類時，維生素B1的需要量最大。葉酸是造血的主要原料?！　【S生素B1還是維持心臟，神經及消化系統正常功能所必需的。建議多吃紅蘿卜，紅蘿卜可以補充體內的多種維生素。多吃青葉蔬菜，多喝奶。