今天早晨慢跑3公里，上午有走路八公里，感...
今天早晨慢跑3公里，上午有走路八公里，感覺疲勞？今天早晨慢跑3公里，上午有走路八公里，感覺疲勞得很，怎么做才能快速歇過來不至于過累？洗個熱水澡好不好？。
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回答1
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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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耳鼻喉科
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您好，按照您的年齡，運動量應該順應年齡，不應該年齡去適應運動量。慢跑是可以的，如果感覺疲勞上午的快走就減少運動量或者干脆去掉，這樣上午就不會疲勞，中午午休后下午3點左右再進行行走鍛煉，這樣鍛煉的量不集中，就不會影響身體健康，熱水澡可以洗。
2016-01-19 15:44
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
