健康指導(dǎo)：您好，那是肺活量不夠的表現(xiàn)，建議循序漸進(jìn)的運(yùn)動。盡量減少用嘴巴呼吸。引起肥胖有很多種原因引起的例如：1、營養(yǎng)過剩、這種可以通過科學(xué)飲食和運(yùn)動來改善2、脾虛，這種經(jīng)常感覺疲勞、乏力、吃的不多但容易長胖，有齒痕、肌肉松弛等現(xiàn)象。這種必須進(jìn)行專業(yè)的調(diào)節(jié)脾胃。3、肝膽失調(diào)，經(jīng)常熬夜、脾氣急躁、面色發(fā)暗、口干口苦等癥狀，這種必須調(diào)節(jié)肝膽功能。4、女性月經(jīng)失調(diào)導(dǎo)致的代謝異常。（表現(xiàn)為：月經(jīng)周期不定、月經(jīng)血塊、痛經(jīng)等現(xiàn)象。您針對這些癥狀做自我針對看自己屬于哪種引起的肥胖，我再為您做針對性調(diào)理方案。

你好，鍛煉身體的時候可以用嘴呼吸，將舌頭頂?shù)缴项M，通過舌頭兩邊的空隙進(jìn)行呼吸的，可以對進(jìn)入的空氣有濕潤和過濾的作用鍛煉身體要循序漸進(jìn)，你既往沒有鍛煉的基礎(chǔ)，一開始的時候不能進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉，應(yīng)該從快走開始，能走多快就多快，快走對肺活量要求低，等身體慢慢適應(yīng)后，肺活量也增大了，可以慢跑，也可以快走+慢跑的運(yùn)動，這樣鍛煉者的不適感會降低很多，并且咱們是鍛煉身體，不是運(yùn)動員集訓(xùn)，減肥也不會是一天兩天的事，慢慢來別著急！

你好，你在運(yùn)動時要盡量通過鼻子來呼吸，而不是張開嘴巴呼吸，這樣即能穩(wěn)定心律又能增強(qiáng)耐力，從而達(dá)到燃燒更多的卡路里，對你減肥很有幫助。