就您的情況情況可服用谷維素、B1和安定來調(diào)理，平時(shí)可以吃一些食物來預(yù)防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時(shí)睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,避免緊張的腦力活動(dòng)就可以改善的。

你好，改善失眠癥狀，避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激，緩解壓力。可以口服安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊治療,入睡困難建議口服佐匹克隆.

心理、精神因素心理因素如焦慮、情緒低落、煩躁不安或心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿以及社會(huì)環(huán)境的變化等，都會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。失眠頭痛患者在日常生活中要注意調(diào)整好自己的生物鐘。如果每天準(zhǔn)時(shí)起床，定時(shí)置身天早晨的日光之中，周末也不例外，那么生物鐘就會(huì)準(zhǔn)時(shí)地運(yùn)轉(zhuǎn)，這是提高睡眠質(zhì)量最關(guān)鍵的一眇。

您好，導(dǎo)致失眠的原因有很多，不知道您是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大也是生活壓力導(dǎo)致的呢？20歲正是人生比較迷茫的一個(gè)階段，這個(gè)時(shí)候也很容易出現(xiàn)心理疾病，失眠等情況，緩解失眠的方法有很多，比如在睡前您可以聽一些輕音樂，喝一杯溫牛奶，或者用熱水泡腳，這些都是促進(jìn)睡眠的好方法，當(dāng)然如果您的失眠是長期的，那么您就應(yīng)該到正規(guī)的中醫(yī)醫(yī)院進(jìn)行治療，為什么要選擇中醫(yī)呢？因?yàn)槟哪挲g還小，西藥的治療對(duì)您的身體健康和未來的發(fā)育有很大的影響，中藥治療沒有副作用，不會(huì)對(duì)您的健康帶來危害。

你好，如果長期失眠嚴(yán)重影響工作和生活，應(yīng)該進(jìn)行系統(tǒng)規(guī)范化治療，多采用快速入眠藥合并安定類藥物。頑固性失眠常與焦慮抑郁及精神壓力相關(guān)，應(yīng)同時(shí)治療情緒的問題。建議三甲綜合醫(yī)院精神衛(wèi)生科診斷和治療，嚴(yán)格遵醫(yī)囑服藥，定期門診復(fù)診。祝健康快樂