你好，攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。推薦以下幾種堅果類食物給大家：黃豆、紅豆、花生、芝麻、杏仁、核桃、腰果、蓮子、豌豆、葵花籽。建議：勤做豐胸運動，如擴胸運動、游泳等，能夠鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。另外，平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，有利于乳房的發育。

你好！你的情況考慮是不要用藥物豐胸，激素類的，不可取，建議堅持對乳房的保健，定時對自己乳房以乳頭為中心向外順時針旋轉按摩每次不得少于15分鐘按摩時兩個乳房應該交替進行促進血液循環.配合多吃蜂蜜,木瓜,自制豆漿和蜂皇漿，還有膠原蛋白、牛奶、紅棗、花生等都是豐胸的好食物.多做些擴胸運動，雖然不能使乳房瞬間變大，但對保持乳房的姿態非常重要。祝你健康

朋友您好，建議服用中草藥來調理如四物豐胸湯：材料：當歸、川芎、白芍、熟地黃。也可進行針灸來豐胸，在平時多吃羊肉、烏雞等肉類是有一定的好處的。