健康指導：膝關節內側軟組織拉傷建議進行調節飲食的調理，并且進行適宜的體育活動，進行調理。建議飲食宜清淡，富有營養，且易消化，多吃奶類及其制品、肉魚豆蛋類、水果類及油脂類等食物。忌不易消化的食物；不宜食肥膩；咖啡、香菜等不宜；忌食干燥食物；少吃辛辣煎炸等食物；避免吃生冷。

這種情況考慮膝部韌帶損傷引起疼痛不適，可以注意休息，局部理療，應用活血消炎止痛藥物，必要時醫院骨外科核磁共振檢查建議注意休息，避免膝部劇烈運動勞累，可以醫院骨外科檢查明確，局部烤電按摩理療，應用活血止痛貼膏，雙氯芬酸納等藥物

健康指導：你好，韌帶拉傷對于成年人來說，恢復確實需要一段時間。只有平時嚴格控制活動量，以減少韌帶修復過程中產生的二次傷害。飲食中增加優質蛋白質食物，像雞蛋，瘦肉，大豆制品，奶類等，因為蛋白質是組織修復所必需的營養成分。

健康指導：根據你的描述，結合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要多食用富含維生素C的食物，如苣筍、西紅柿、棗子等。同時還可以食用些祛風濕類藥膳，這一類的藥膳食多為補腎壯骨、祛風除濕、辛濕散寒、活絡行血、行痹止痛等類藥物相配伍而成。常用藥食如當歸、川芎、五加皮、海桐皮、木瓜、牛膝、狗肉、羊肉等。藥膳方如五加皮酒、巴戟狗肉、獨活壯骨雞等。

肌肉拉傷的情況往往是可以引起疼痛腫脹的情況的。這種情況一般的情況往往是可以采用中藥、理療、外用藥物等治療的。注意保養的。不要勞累著涼的。