盛夏出行時應(yīng)合理安排外出時間，盡量避免在早上10時至下午4時之間出門。因?yàn)檫@段時間陽光中的紫外線對人體肌膚的“殺傷力”最強(qiáng)。外出時注意遮陽并可涂用防曬霜，最好戴上遮陽傘或帽，穿著棉、麻、絲類的織物。平時可經(jīng)常食用含維生素C較多的食品，如核桃、西瓜、蜂蜜、大棗、韭菜、冬瓜、西紅柿等。含維生素E較多的食品，也應(yīng)經(jīng)常食用，如胡蘿卜、茄子、菜籽油、雞肝等。大家還有什么好方法，積極提醒啊

雀斑患者應(yīng)該注意戒掉不良習(xí)慣，如抽煙、喝酒、熬夜等。多喝水、多吃蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、草莓、桃等。注意休息和保證充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮膚變灰黑。保持良好的情緒。精神煥發(fā)則皮膚好，情緒不好則會有相反的作用。希望對你有幫助。

平時要注意飲食的搭配，如胡蘿卜、香菜等，胡蘿卜含有豐富的維生素，每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用，因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C。夏日外出打太陽傘、戴遮陽帽

雀斑一般在3-5歲左右出現(xiàn)，到青春期時加重，隨著年齡增長有減淡的趨勢。女性居多。好發(fā)于面部，特別是鼻和兩頰部，手背、頸與肩部亦可發(fā)生。色斑為針尖至米粒大，淡褐色到黑褐色斑點(diǎn)，數(shù)目不定，從稀疏的幾個到密集成群的數(shù)百個，孤立不融合。無自覺癥狀。日曬可激發(fā)或使之加重，一般冬輕夏重。雀斑患者可以多吃一些富含維生素的食物，比如西紅柿、黃瓜、檸檬、胡蘿卜等等，這是由于西紅柿中含有豐富的維生素C，因?yàn)榫S生素C可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，并且可以有效減少黑色素的形成，并且可以減淡雀斑的癥狀，因此雀斑患者多吃西紅柿是很好的。以上是對“雀斑患者飲食上要注意什么？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，平時可經(jīng)常食用含維生素C較多的食品，如核桃、西瓜、蜂蜜、大棗、韭菜、冬瓜、西紅柿等。含維生素E較多的食品，也應(yīng)經(jīng)常食用，如胡蘿卜、茄子、菜籽油、雞肝等。