您好，手腳冰涼怕冷這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“神經末梢循環不良”，而導致手腳總感覺冰涼。改善方法:1．吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥?？梢詥为毰菟嬘?。2．吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。

你好，你的情況考慮可能是氣血虧虛所導致的，氣虛導致精神乏力，氣虛不能固攝陽氣，導致手腳冰涼，氣血不足，出現面色難看，氣虛容易伴發虛熱內生。所以根據你的情況建議你可以吃一些補氣血的食物，如黃芪白術燉雞湯，有補氣血的作用。另外可以吃一些山藥薏苡仁粥，對補脾胃，生氣血有好作用，當歸黃芪燉湯也是很好的補氣血的食物，可以自己選用的，平時不要吃生冷食物，注意保暖和好后休息，不要干重體內活和太疲勞，祝你健康。

你的情況可能與體質虛弱，營養不良，氣血虛虧，肝腎虛弱等有關，需要加強營養，增加維生素，蛋白質等，也可以中醫中藥辯證等治療。另外，必要的體育鍛煉戶外運動也是必不可少的，對身心健康都有好處。