健康指導：如果想要避免身體過快的肥胖的話一定要通過飲食控制配合運動來加以減肥在飲食上一定要少吃一些高鹽高糖高脂肪的食物降低能量的攝入每天最好能夠堅持進行半個小時以上的散步慢跑等有氧運動。

您還是需要慢慢調養的，平時要多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水；同時多參加各種運動鍛煉，加強體質；還要保證注意休息、充足睡眠；避免過度勞累與激動，保持精神愉快。祝您身體健康！

健康指導：如果想要避免體重增加過快的話需要在日常生活中嚴格的控制飲食，在飲食上一定要少吃一些高鹽高糖高脂肪的食物，降低能量的攝入，尤其是各種煎炸燒烤食物糕點垃圾食品都要少吃，另外要養成每天堅持進行體育鍛煉的好習慣，

你好，身高158cm,標準正常體重的參考值為50.5千克，最多不應超過55千克，超重14千克。建議少吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物，多吃蔬菜水果，杜絕零食，每天做一些有氧鍛煉如快走、慢跑、廣場舞等每次50分鐘以上，要持之以恒，不能一曝十寒，就能達到減肥的目的。