你好，根據描述的情況和年齡看是相對比較強壯的情況，不要過度的擔心的。首先，你目前的體重是正常范圍內的，不要過度的擔心的，飲食的注意能量的補充，和運動的量，建議在健身教練的指導下綜合的鍛煉的。希望對你有幫助。

是吧，有腿部肌肉還不錯呀所以你現在需要加強的就是上肢的體能訓練，多做一些俯臥撐和單杠就好了。以上是對“體重56公斤，164厘米”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

根據你的描述考慮標準體重的問題，一般標準體重的測量（身高cm-100）*2.結合你所描述的在正常范圍之內，建議調節飲食，合理膳食，適當運動，勞逸結合，放松心情。

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式，　蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。　籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補充腸道纖維，幫助消

按照體重身高的標準來計算，你的體重正常對于男性來說，身高減去104就是體重的標準值，你的基本上是正常的。你正處于青春發育期，正是長身高的時候，隨著身高的發育，肺活量也會增強，要注意鍛煉，調節好飲食。