1、玉米2、燕麥　3、紫菜　4、洋蔥　5、芝麻6、香蕉7、蘋果8、海帶9、大蒜

晚餐禁吃：甜品、高淀粉類，辛辣、油炸之物、以及高鹽的食品。總之，食品平淡為上。3)拔罐減肥食譜推薦：下面就為要減肥的女士們，推薦拔火罐減肥食譜。

早餐;推薦無糖豆漿，燕麥片，和雞蛋。拔罐減肥午餐：蔬菜、一到二兩米飯、肉類一種。其實，魚是不錯的選擇。不管怎么樣，雞鴨魚肉，只準選一樣進菜盤子。拔罐減肥晚餐：黃瓜、西紅柿，可以生吃，也可以涼拌，但是別放糖涼拌。放少許鹽和醋就行了。

這位朋友你好，你的食譜問題不是很大，但是缺乏營養，減肥期間可以吃一些蘋果，酸奶，如果豆漿喝的不舒服可以換成牛奶，牛奶+雞蛋是比較有營養的搭配，中午可以吃1到2兩米飯，單肉是對的，但要記得調換，蔬菜要多吃一些，下午4點左右可以吃一個蘋果，不要吃香蕉，晚上吃涼拌菜就可以，但是要記得睡覺前3個小時就不要喝水了。

這位朋友你好，你的食譜問題不是很大，但是缺乏營養，減肥期間可以吃一些蘋果，酸奶，如果豆漿喝的不舒服可以換成牛奶，牛奶雞蛋是比較有營養的搭配，中午可以吃1到2兩米飯，單肉是對的，但要記得調換，蔬菜要多吃一些，下午4點左右可以吃一個蘋果，不要吃香蕉，晚上吃涼拌菜就可以，但是要記得睡覺前3個小時就不要喝水了。