食物中的鉀和鎂都可以減少鈣的流失；食物中的蛋白質(zhì)和其它含磷、硫元素的物質(zhì)則會(huì)增加鈣的排泄。如果吃肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)和精白米精白面等食物過(guò)多，攝入蔬菜、水果、薯類(lèi)、粗糧、豆類(lèi)過(guò)少，那么尿鈣的流失量較大，即便攝入了很多鈣元素，卻未必能用在骨骼建設(shè)上。反過(guò)來(lái)，如果攝入動(dòng)物性食品少，蔬菜、水果、粗糧、薯類(lèi)、豆類(lèi)較多，那么鈣的排出會(huì)減少，在同樣的鈣的攝入量下，更不容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

自訴產(chǎn)后一年，而左側(cè)腰痛，需要結(jié)合是否肌肉勞損或腰椎間盤(pán)突出，再者是否泌尿系統(tǒng)疾病，比如泌尿系統(tǒng)結(jié)石，它多半伴隨小便異常，而如果腰部局部壓痛，伴隨下肢疼痛，需要考慮腰椎間盤(pán)突出，再者是否肌肉勞損，如果是產(chǎn)后機(jī)體免疫力低下，勞損后導(dǎo)致肌肉問(wèn)題，可以平時(shí)避免感受風(fēng)寒，長(zhǎng)時(shí)間站立，行走，坐位，彎腰，自己多按摩，熱敷措施，結(jié)合中醫(yī)理療措施，都可以好轉(zhuǎn)。

雖然每天鈣攝取充足，可是鈣要沉積在骨頭，要被人體所吸收，還要包括從食物中攝入了鈣，要想實(shí)現(xiàn)提高骨骼健康的作用，還需要很多因素的幫助：維生素D幫助鈣的吸收，維生素C幫助骨膠原的合成，維生素K幫助鈣沉積在骨膠原上。