病情分析：有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素B類。

血小板是促進血液凝集的物質，我們在受傷后為什么能快速止血就是靠它及體內的凝血系統。如果血小板低的話就會在我們發生碰撞后留下淤斑等。人的血小板正常范圍大概在100-300*10（9次方）/L，你的檢查稍偏低些。可以定期去化驗血常規，如果長期都出現血小板低的情況，那么建議到醫院做個骨髓穿刺排除一下血液疾病的可能。

你好，血小板過多的原因常見于急性化膿性感染、急性失血、脾切除手術后、溶血性貧血、真性紅細胞增多癥、慢性粒細胞性白血病。血小板減少如果嚴重了，最好對癥治療，跟飲食關系不大，最好注意休息，多喝水。

你好，普通食物能起的作用有限的，注意適當多喝水，清淡飲食。

病情分析:您好,血小板的增高分為原發性增高和反應性增高.原發性增高常見于骨髓增殖性疾病,如真紅細胞增多癥和原發性血小板增多癥,慢性粒細胞白血病.反應性增多主要見于急性感染,溶血等.意見建議:建議您到醫院做其他方面的檢查,如骨髓穿刺,檢查您骨髓象,了解您的造血系統有無病變.生活護理:如果檢查沒有什么異常,那就在觀察一段時間定期復查,看看血象有什么變化..