半夜或凌晨陰氣最重，中醫上講還是寒和瘀血的原因。活動可以升陽，亦可以化瘀活血。推薦一款食療：乳香沒藥粥：乳香、沒藥各10克，大米100克，白糖適量。將二者擇凈，放入鍋內，加清水適量，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待煮至粥熟后，白糖調味服食。有條件還是拍個腰椎片吧，可以練習下倒走，忌風寒。如果沒大的問題可以可以口服活絡止痛丸，外貼傷濕止痛膏。祝好。

你好；這種情況常見的的后背部肌群的慢性炎癥反應。建議先局部熱敷，理療，按摩治療一下。

這種情況多見于腰背部肌肉缺乏力量或損傷引起，不正確的姿勢、非正常的用力、長時間的伏案作業都會造成腰背部的傷害。另外脊椎病變、肝膽、胃腸道等疾病也可以引起。可以先進行熱敷和按摩治療，如果不緩解，建議到醫院外科就診檢查,明確病因再治療。提問者對于答案的評價：

目前建議做一下尿常規檢查，明確一下原因.

背痛是一種癥狀，可以見于多種疾病。有的疾病比較嚴重，需要認真對待，如胸椎的外傷骨折、結核、腫瘤等;有的背痛癥狀較輕，往往是由于背部受涼、姿勢不良引起，不必過于焦慮。除了由嚴重疾病引發的背痛外，一般由受涼、勞累、姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛，先要明確診斷，再對癥治療。切不可未查清病因就肩痛醫肩，背痛醫背，貿然采用按摩、刮痧、拔火罐等，以免誤診誤治，錯失最佳治療時機