你好，高三學業較重，你可以多喝些牛奶（富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸），雞蛋（增強記憶力），魚類，花生，玉米，句子，菠蘿，核桃（可以治失眠），蘋果等等。建議你睡前可以喝熱牛奶，既補充營養，又可以防止失眠，還有核桃也有此作用，適量運動，合理作息，晚飯宜早吃。

你好，首先應保持積極樂觀的心態，重新恢復自信，養成良好的飲食習慣，應按時進餐，保證充足的睡眠，多喝些牛奶（富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸），雞蛋（增強記憶力），魚類，花生，玉米，句子，菠蘿，核桃（可以治失眠），蘋果，睡前應保持放松的狀態，如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點擊【咨詢專家】即可，希望可以幫到你。

你好！高三階段，學習緊張，壓力大，適當補充一下營養是可以的。如果緊張失眠，就需要調整一下認知，改變對考試的看法。具體補充什么營養，可以到當地的醫院或藥店詢問，因為補充營養一是可以對身體起到補養作用，二是也能起到一定程度的心理安慰作用。要調整認知，要認識到：高考固然重要，但相對于人生來講，它也只是一個小小的關口而已，不要有“一考定終身”的想法，現代社會有太多的選擇。不要因為高考過于改變正常的生活規律，最好還如往常，該怎樣怎樣。也不要因為高考放棄正常的人際交往，因為朋友之間的友好交往恰恰是緩解焦慮的良藥。以上是對“高三有什么營養要補充的嗎？緊張失眠怎么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

緊張失眠是心理壓力大的事，不要擔心，好好的學習，該休息時一定要好好放松自己什么也別想。睡眠質量就好啦。

你好沒有什么需要補充的，吃好一天3餐就很好啦。保證足夠的熱量。緊張失眠是心理壓力大的事，不要擔心，好好的學習，該休息時一定要好好放松自己什么也別想。睡眠質量就好啦。