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你好這種情況多和人接觸尤其是生人對(duì)你有幫助的

你好,建議情緒療法,情緒自我調(diào)節(jié)的方法.去影劇院看一部熟悉而又喜歡的影片..關(guān)上電話機(jī),在愜意的溫水浴盆里好好休息一下..為自己買一束鮮花..打開唱機(jī),閉上眼睛舒舒服服地坐著聆聽一段熟悉而美妙的音樂..附近如有公園或花園,可去那里散散心..回憶你一生中曾經(jīng)擁有的最幸福的時(shí)光..去郊外一游..給愛說笑話,懂幽默的朋友或親人掛個(gè)電話..給自己斟上一杯葡萄酒,品嘗一份特別精美的食品..隨意作愉快的遐想,哪怕只有五分鐘.隨意作愉快的遐想,哪怕只有五分鐘..挑選一種與自己工作性質(zhì)完全不同的業(yè)余愛好..作自我按摩,它能有效地幫助你放松自己..打打網(wǎng)球或高爾夫球,活動(dòng)一下身子..坐下寫信,把積壓了一個(gè)月的回信全部寫完..為自己的男友或女友做一件令其高興的事.專為自己獻(xiàn)上一份禮物..上理發(fā)店去美化一下自己..變換一下口味,品嘗一種平時(shí)不吃的食品..提早起床,外出散步,然后享受美味的早餐....切莫在購物高峰時(shí)間逛商店..買一對(duì)美麗的金魚來觀賞..買一盒帶有海浪拍岸或熱帶叢林背景音樂的音帶來欣賞.讓晚間的浴室增加一點(diǎn)沁人心脾的芳香..積攢錢買一部洗碗機(jī)..稍稍放低要求,不必每個(gè)星期穿著的每件衣服洗滌和熨平都必須達(dá)到專業(yè)水平..做一件完完全全只為自己的事情.

您好,從您所說的資料來看,您有社交恐懼癥的傾向,這一種心理障礙,最好的治療方式是心理治療,您可以聯(lián)系我們進(jìn)行心理咨詢與治療社交恐怖癥：主要表現(xiàn)為在社交場合中出現(xiàn)恐怖.患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視,害怕會(huì)當(dāng)眾出丑,因此當(dāng)著他人的面不敢講話,不敢寫字,不敢進(jìn)食,甚至不敢入廁,嚴(yán)重者可出現(xiàn)面紅耳赤,出汗,心跳,心慌,震顫,嘔吐,眩暈等.如果病情嚴(yán)重,患者可因恐怖而回避朋友,與社會(huì)隔絕而僅與家人保持接觸,甚至失去工作能力.如果患者害怕與他人對(duì)視,則稱為對(duì)視恐怖.如果患者害怕在與人相處時(shí)會(huì)面紅或堅(jiān)信自己有面紅,則稱為赤面恐怖.