運(yùn)動前作好準(zhǔn)備活動，以增強(qiáng)小腿的適應(yīng)力，不要突然加大運(yùn)動量，更不要在毫無準(zhǔn)備的情況下直接進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練。盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉。注意掌握訓(xùn)練的動作要領(lǐng)，注意跑跳時要放松和落地時的緩沖，在運(yùn)動訓(xùn)練后作小腿自我按摩和熱水浴，以便放松肌肉，消除疲勞。當(dāng)小腿脛骨處發(fā)生癤腫時應(yīng)及時治療，切忌擠壓或濫行手術(shù)。

癥狀為局部腫脹、疼痛、瘀斑、肢體活動受限等，骨膜部位淤血腫脹,經(jīng)絡(luò)不通,氣血阻滯，可用中醫(yī)膏藥外敷,舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風(fēng)散寒,并通過皮膚傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò)、筋骨，激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能，可迅速消除腫痛，促進(jìn)功能恢復(fù)而快速達(dá)到治愈目的