導(dǎo)致老年人失眠的因素，是疾病因素和非疾病因素兩種。其中，疾病因素指身體局部或全身器質(zhì)性病變和精神疾患等，對于由此導(dǎo)致的失眠，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行藥物治療。而非疾病因素，就是指上述老年人抱怨的睡眠障礙因素。事實上，老年人比年輕時睡眠減少，是一種正常的生理現(xiàn)象，并不一定比以前睡得少了就會影響身體健康。對于老年人來說，只要每天能保持三個小時的深睡眠時間，就足以保證健康了。而其余的睡眠時間，不要急著起床，躺在床上靜靜休息，也能夠有效緩解失眠，達到很好的休息目的。

您好，失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。可根據(jù)不同的原因采取相應(yīng)的措施。樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。

病情分析：建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點。口服七葉神安片腦靈素等試試。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。

您好：強調(diào)患者應(yīng)該調(diào)節(jié)思維與生活方式過去習(xí)慣的思維與工作方式已不適應(yīng)離退休生活，不能墨守成規(guī)，應(yīng)重新調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，根據(jù)自己的愛好和身體狀況安排適宜的活動。2.患者要合理地安排時間要保證白天充分地活動，這種活動以輕松為主，這樣才可保證夜晚的睡眠。3.老年人患者應(yīng)該保持適量運動老年人的運動除應(yīng)掌握適當?shù)倪\動量、運動時間外，最好能穩(wěn)定地堅持下去，根據(jù)自己的身體情況和興趣愛好，選擇一些不同方式的運動，如打拳、舞劍、騎車、打球、散步、游泳、練氣功等，持之以恒，便可改變精神抑郁狀態(tài)。