你好患有便秘應避免過食煎炒,酒類,辛辣等食物,亦不可過食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等　　除進行飲食調配外,還應配合下列措施：養成定時如廁排便的習慣,定時有意識地引導排便.適當鍛煉,根據年齡和健康狀況做一些力所能及的活動,如散步,體操,打太極拳等.運動不便時,每日2~3次腹部按摩(順時針按摩10分鐘).加強腹壁肌和提肛肌收縮力的練習.消除精神緊張,根據身體情況,適當活動,以促進胃腸蠕動,有助于大便通暢.便秘嚴重者,經上述措施無效時,可酌情用緩瀉劑,亦可采用肛門放甘油栓,開塞露等方法以促進排便.但應避免濫用瀉藥或灌腸,以免造成腸肌遲鈍.

您好：便秘是需要慢慢調理的.1.要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯后或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養成按時大便的習慣.　　2.平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.　　3.堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢　　4.便秘嚴重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等.希望我的建議對您有所幫助,祝早日康復!!

便秘與飲食結構改變、長時間不上廁所、活動少等因素有關系，便秘時會引起排便困難，容易誘發肛裂，建議多飲用蜂蜜水，多吃水果和蔬菜，如香蕉、水梨、西瓜、荔枝等，服用四磨湯口服液或果導片潤腸通便，排便前半小時肛門內注入開塞露，飲食上避免食用辛辣刺激性食物。

排便困難或稱便秘,病因十分復雜,在明確診斷之前各種方法不一定有效.但是,在日常生活中的做一些簡單的自我調整,也許對癥狀有不同程度的緩解,不妨可以試一試,如果無效,還是到醫院進一步明確診斷,進行有針對性的治療.1,飲食早餐量應大,可引起有力的胃結腸反射,使腸蠕動向前猛進.每晨有新鮮蔬菜和梅干,一杯新鮮果汁,蔬菜汁或梅干水.多纖維食物可產生較大體積的軟便,麩比其它食物纖維有更好效用.多飲水和飲料,每日3000-5000毫升.2,增強排便反射：每早餐后或一定時間即去廁所10-30分鐘,時間不必過長,不用力,不煩躁,全身松弛,看書看報對建立條件反射有幫助.幾個月內不旅游或出差而干擾正常習慣,使排便反射更牢固.3,藥物一般不主張用藥物通便.長期服藥可產生依賴性,一但突然停藥反而使便秘更加重.長期服瀉藥可是結腸發生黑變病,造成腸神經從損害,及脂溶性維生素吸收障礙.如果必須要服緩瀉劑,建議3天服一次即可,不必每日服用.4,灌腸便秘嚴重多日未排便者可灌腸.

便秘是由于腸蠕動功能下降導致的，成年人大便間隔時間超過兩天就是便秘。你的情況建議首先增加鍛煉提高腸蠕動功能，并注意增加含粗纖維多食物水果食用量，同時注意養成規律排便習慣及增加飲水量。