你好,早上或傍晚都很好

每日最佳鍛煉時間國外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的.每天8時-12時,14時-17時是雞肉速度,力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間,若在此時間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動訓(xùn)練,將會收到更好的效果.而3時-5時,12時-14時則處于相對最低態(tài),如果在此時間里從事體育運(yùn)動,易出現(xiàn)疲勞,且“負(fù)荷量”過大時,發(fā)生運(yùn)動損傷的概率大.這說明,人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性,盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動,以期收到好的健身和訓(xùn)練效果.對于健康而言,從什么年齡開始運(yùn)動都有效,有時間多鍛煉,沒時間少鍛煉,只要動起來就好,哪怕只是一招一式.到底什么時候鍛煉好?這是一個有爭議的問題.有這樣的說法,植物經(jīng)過一夜的新陳代謝,呼出大量的二氧化碳,所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些,一些灰塵也在空氣中漂浮,對人的健康不利.另外,人的血壓在早上比較高,容易出問題.其實,是不是在早晨鍛煉,主要取決于鍛煉的目的.如果是為了減肥,為了增加對運(yùn)動技能的記憶,早上非常好.人在早晨一覺醒來的時候,已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了,這個時候不吃飯去鍛煉,就會導(dǎo)致一個結(jié)果——“燃燒”脂肪.因為早上能量沒有了,肝臟里還有一部分糖原,當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時候,脂肪“燃燒”就會成為主導(dǎo)的供能方式,這時就使減肥成為可能.所以早晨運(yùn)動對減肥,對防治脂肪肝有特殊的好處.此外,人在早晨的時候,學(xué)健美操,學(xué)交誼舞,學(xué)太極拳……學(xué)任何一種技能,都比在其他時間學(xué)更容易掌握.因此,早上鍛煉取得的健康效益,在某種意義上說更多一些.古人講究“聞雞起舞”,健身一般選擇在早晨.至于說早晨空氣中的二氧化碳多,污染嚴(yán)重,并不是主要理由.其實,白天汽車尾氣等的污染也很嚴(yán)重,還能放出鉛,重金屬和一些化學(xué)廢物,如苯等.早晨的血壓高,可以通過藥物進(jìn)行調(diào)整.因此,究竟什么時間鍛煉最好,不是絕對的.也要因人而異.無論是早鍛煉,還是下午鍛煉,運(yùn)動都要適量.對于健康而言,從什么年齡開始運(yùn)動都有效,有時間多鍛煉,沒時間少鍛煉,只要動起來就好,哪怕只是一招一式.運(yùn)動,需要因人制宜,還應(yīng)該是循序漸進(jìn),開始的時候活動不要太劇烈,以后逐步地增加運(yùn)動的量,而不僅是簡單地活動一下,就能解決問題.衡量運(yùn)動是不是過量,除了可以用心率來反映外,還有一個最簡便的辦法就是談話實驗,如果運(yùn)動的過程中喘得都說不上話了,就說明運(yùn)動過量了.不管做什么運(yùn)動,尤其對于中老年人,從鍛煉身體來說,適合做的是全身性的活動.比如說游泳,跑步,走路,這些都可以,做體操也行.但是總要達(dá)到一定的量.有一種“三,七”的說法.所謂“三”,就是每次運(yùn)動的時間應(yīng)該在30分鐘以上.如果運(yùn)動的時間在20分鐘以內(nèi),強(qiáng)度也不算很大,恐怕最多就是消耗一點血液循環(huán)當(dāng)中的血糖吧,起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用.需要注意的是,吃得特別飽以后,立即進(jìn)行運(yùn)動肯定不好,這是因為飯后,你的血都集中到胃里去消化食物了.每日最佳鍛煉時間國外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的.每天8時-12時,14時-17時是雞肉速度,力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間,若在此時間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動訓(xùn)練,將會收到更好的效果.而3時-5時,12時-14時則處于相對最低態(tài),如果在此時間里從事體育運(yùn)動,易出現(xiàn)疲勞,且“負(fù)荷量”過大時,發(fā)生運(yùn)動損傷的概率大.這說明,人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性,盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動,以期收到好的健身和訓(xùn)練效果.對于健康而言,從什么年齡開始運(yùn)動都有效,有時間多鍛煉,沒時間少鍛煉,只要動起來就好,哪怕只是一招一式.到底什么時候鍛煉好?這是一個有爭議的問題.有這樣的說法,植物經(jīng)過一夜的新陳代謝,呼出大量的二氧化碳,所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些,一些灰塵也在空氣中漂浮,對人的健康不利.另外,人的血壓在早上比較高,容易出問題.其實,是不是在早晨鍛煉,主要取決于鍛煉的目的.如果是為了減肥,為了增加對運(yùn)動技能的記憶,早上非常好.人在早晨一覺醒來的時候,已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了,這個時候不吃飯去鍛煉,就會導(dǎo)致一個結(jié)果——“燃燒”脂肪.因為早上能量沒有了,肝臟里還有一部分糖原,當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時候,脂肪“燃燒”就會成為主導(dǎo)的供能方式,這時就使減肥成為可能.所以早晨運(yùn)動對減肥,對防治脂肪肝有特殊的好處.此外,人在早晨的時候,學(xué)健美操,學(xué)交誼舞,學(xué)太極拳……學(xué)任何一種技能,都比在其他時間學(xué)更容易掌握.因此,早上鍛煉取得的健康效益,在某種意義上說更多一些.古人講究“聞雞起舞”,健身一般選擇在早晨.至于說早晨空氣中的二氧化碳多,污染嚴(yán)重,并不是主要理由.其實,白天汽車尾氣等的污染也很嚴(yán)重,還能放出鉛,重金屬和一些化學(xué)廢物,如苯等.早晨的血壓高,可以通過藥物進(jìn)行調(diào)整.因此,究竟什么時間鍛煉最好,不是絕對的.也要因人而異.無論是早鍛煉,還是下午鍛煉,運(yùn)動都要適量.對于健康而言,從什么年齡開始運(yùn)動都有效,有時間多鍛煉,沒時間少鍛煉,只要動起來就好,哪怕只是一招一式.運(yùn)動,需要因人制宜,還應(yīng)該是循序漸進(jìn),開始的時候活動不要太劇烈,以后逐步地增加運(yùn)動的量,而不僅是簡單地活動一下,就能解決問題.衡量運(yùn)動是不是過量,除了可以用心率來反映外,還有一個最簡便的辦法就是談話實驗,如果運(yùn)動的過程中喘得都說不上話了,就說明運(yùn)動過量了.不管做什么運(yùn)動,尤其對于中老年人,從鍛煉身體來說,適合做的是全身性的活動.比如說游泳,跑步,走路,這些都可以,做體操也行.但是總要達(dá)到一定的量.有一種“三,七”的說法.所謂“三”,就是每次運(yùn)動的時間應(yīng)該在30分鐘以上.如果運(yùn)動的時間在20分鐘以內(nèi),強(qiáng)度也不算很大,恐怕最多就是消耗一點血液循環(huán)當(dāng)中的血糖吧,起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用.需要注意的是,吃得特別飽以后,立即進(jìn)行運(yùn)動肯定不好,這是因為飯后,你的血都集中到胃里去消化食物了.每日最佳鍛煉時間國外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的.每天8時-12時,14時-17時是雞肉速度,力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間,若在此時間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動訓(xùn)練,將會收到更好的效果.而3時-5時,12時-14時則處于相對最低態(tài),如果在此時間里從事體育運(yùn)動,易出現(xiàn)疲勞,且“負(fù)荷量”過大時,發(fā)生運(yùn)動損傷的概率大.這說明,人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性,盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動,以期收到好的健身和訓(xùn)練效果.對于健康而言,從什么年齡開始運(yùn)動都有效,有時間多鍛煉,沒時間少鍛煉,只要動起來就好,哪怕只是一招一式.到底什么時候鍛煉好?這是一個有爭議的問題.有這樣的說法,植物經(jīng)過一夜的新陳代謝,呼出大量的二氧化碳,所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些,一些灰塵也在空氣中漂浮,對人的健康不利.另外,人的血壓在早上比較高,容易出問題.其實,是不是在早晨鍛煉,主要取決于鍛煉的目的.如果是為了減肥,為了增加對運(yùn)動技能的記憶,早上非常好.人在早晨一覺醒來的時候,已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了,這個時候不吃飯去鍛煉,就會導(dǎo)致一個結(jié)果——“燃燒”脂肪.因為早上能量沒有了,肝臟里還有一部分糖原,當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時候,脂肪“燃燒”就會成為主導(dǎo)的供能方式,這時就使減肥成為可能.所以早晨運(yùn)動對減肥,對防治脂肪肝有特殊的好處.此外,人在早晨的時候,學(xué)健美操,學(xué)交誼舞,學(xué)太極拳……學(xué)任何一種技能,都比在其他時間學(xué)更容易掌握.因此,早上鍛煉取得的健康效益,在某種意義上說更多一些.古人講究“聞雞起舞”,健身一般選擇在早晨.至于說早晨空氣中的二氧化碳多,污染嚴(yán)重,并不是主要理由.其實,白天汽車尾氣等的污染也很嚴(yán)重,還能放出鉛,重金屬和一些化學(xué)廢物,如苯等.早晨的血壓高,可以通過藥物進(jìn)行調(diào)整.因此,究竟什么時間鍛煉最好,不是絕對的.也要因人而異.無論是早鍛煉,還是下午鍛煉,運(yùn)動都要適量.對于健康而言,從什么年齡開始運(yùn)動都有效,有時間多鍛煉,沒時間少鍛煉,只要動起來就好,哪怕只是一招一式.運(yùn)動,需要因人制宜,還應(yīng)該是循序漸進(jìn),開始的時候活動不要太劇烈,以后逐步地增加運(yùn)動的量,而不僅是簡單地活動一下,就能解決問題.衡量運(yùn)動是不是過量,除了可以用心率來反映外,還有一個最簡便的辦法就是談話實驗,如果運(yùn)動的過程中喘得都說不上話了,就說明運(yùn)動過量了.不管做什么運(yùn)動,尤其對于中老年人,從鍛煉身體來說,適合做的是全身性的活動.比如說游泳,跑步,走路,這些都可以,做體操也行.但是總要達(dá)到一定的量.有一種“三,七”的說法.所謂“三”,就是每次運(yùn)動的時間應(yīng)該在30分鐘以上.如果運(yùn)動的時間在20分鐘以內(nèi),強(qiáng)度也不算很大,恐怕最多就是消耗一點血液循環(huán)當(dāng)中的血糖吧,起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用.需要注意的是,吃得特別飽以后,立即進(jìn)行運(yùn)動肯定不好,這是因為飯后,你的血都集中到胃里去消化食物了.

你好,下面給你個時刻表,關(guān)于什么時間運(yùn)動的.僅供參考傍晚5點到8點體力和耐力是一天中的最高峰,是運(yùn)動的最佳時間,會達(dá)到非常好的效果,而且對睡眠相當(dāng)有利.深夜的1點到4點是人體大部分器官放慢或停止工作的時候,是我們可以充分休整的時間,肌肉完全放松,血壓,腦部供血量,脈搏會慢慢減少.清晨5點到7點肌體開始蘇醒,這時候起床很快就精神飽滿,尤其是7點的時候,腎上腺皮質(zhì)激素分泌進(jìn)入高潮,免疫功能加強(qiáng),很適合運(yùn)動.上午8點到12點是神經(jīng)最興奮的時候,記憶力,心臟,熱情全部處于最佳狀態(tài),所以這段時間適合工作,學(xué)習(xí)或出游,不要做運(yùn)動.下午1點到4點尤其是春天和夏天,人容易疲勞,犯困,這時候最好休息,不要在午飯后做大運(yùn)動量運(yùn)動.晚上10點鐘左右體溫開始下降,睡意會慢慢向你襲來,身體的功能趨于低潮,不適合再做劇烈運(yùn)動.其實什么時間運(yùn)動要看個人的習(xí)慣,跟時間.看自己適合什么.合適的就是最好的.希望能幫助到你.