到醫院做一下葡萄糖耐量試驗，糖化血紅蛋白測定。以確定是不是糖尿病，無論是不是糖尿病，以及甜味的食物，飲食不要過飽，同時還要積極鍛煉，如果確診為糖尿病積極治療.

建議吃升糖指數低的蔬菜如黃瓜,西紅柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,獼猴桃,蛋白選擇優質蛋白如瘦肉,牛奶，魚類等.主食最好選擇粗糧如玉米面,蕎麥面,燕麥面.但都的注意量.限制鹽的攝入。建議您到糖尿病專科醫院營養中心看一下營養科為您制定一份適合您的飲食方案,以便于為您精確病情評價,規范化基礎上的個體化治療,精細動態控制,使您獲得最理想的治療,從而提高您的生活質量.

血糖升高的話，做一下血糖化驗以確定是不是糖尿病，無論是不是糖尿病，在以后的生活中一定要注意不能吃糖，以及甜味的食物，少吃鹽

高血壓建議低鹽飲食,低脂肪飲食.多吃些果蔬是有好處的.一定要禁煙,酒,避免情緒激動.體育鍛煉如散步、打太極拳等均可進行。精神舒暢，飲食有節，勞逸適度等對協調陰陽、調整血壓也有重要作用，必須重視。血糖升高的話，建議到醫院做一下葡萄糖耐量試驗，以及胰島素釋放試驗、糖化血紅蛋白測定。以確定是不是糖尿病，無論是不是糖尿病，在以后的生活中一定要注意不能吃糖，以及甜味的食物，飲食不要過飽，同時還要積極鍛煉，如果確診為糖尿病就哎喲積極治療，服用降糖藥物，是血糖控制在正常范圍之內。

你的問題就是在于沒有進行正規的治療，沒有堅持長期降壓治療現在首先需要就是進行長期的堅持用藥，最常用的藥物需要到當地醫院開藥，糖尿病的話需要到內分泌科就診，這兩者疾病是可以相互影響的。最基本的就是低鹽低脂飲食，適當鍛煉，堅持用藥，監測血糖血壓以上是對“怎么樣飲食能降低高血壓和血糖高.?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！