您好，你的體質比較虛弱，從中醫角度分析，是屬于氣血虧虛，腎精不足引起的，建議可以服用中藥治療一段時間中醫對于治療體質虛弱，抵抗力低下的患者是有比較好的療效的，你可以服用補腎益精，補益氣血的中藥調理1-2個療程，你的癥狀是可以得到明顯緩解的醫生詢問：

你好，體弱多病堅持鍛煉身體這是很好的一個做法，當然運動也要注意科學要循序漸進，慢慢加大運動量，防止運動猝死，平時要注意營養的補充，不要挑食，偏食，每次運動不要過于激烈，最好跑到微微出汗為好，不要每次都大汗淋漓的，這是不可取的，祝你身體健康醫生詢問：

你好，你說的這個情況，應注意的是，鍛煉應適度，沒有嚴格的時間規定，應以不感覺到疲勞為度，至于你說的下面的這個情況，體虛易感冒的話，應該適當加厚衣服的，至于跑步鍛煉，應避免活動過于劇烈，一般以全身微汗為好，不宜大汗，具體應遵循臨床醫師的指導，以上供參考，醫生詢問：