您好，您這種失眠主要是因為工作壓力引起的；失眠是由于情志、飲食內傷，或病后及年邁，稟賦不足等病因引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。有時候環境的改變跟生活的壓力是會造成短暫性失眠的。您好，睡覺前喝牛奶有助于緩解失眠。這是因為牛奶中含有能夠讓人們更快的進入夢鄉的一種氨基酸物質色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑，能調節神經、穩定情緒，達到精神放松的，所以說牛奶是有助于睡眠的方法，喝牛奶治療失眠效果不肯定，如果失眠嚴重的話建議您去醫院看看。

失眠的原因有很多，其中環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化；臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。這些都能引起失眠的癥狀。建議你雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘，或者循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1―2次。