您好，當人們突然受到重大事件的沖擊：如親人死亡，夫妻離異，倒會，失業，公司倒閉，股票起落，及此次大地震，造成情緒不穩定、失落、驚慌，久久不能平靜，以致夜夜難眠，但通常一、兩個月就會恢復，是短期的失眠，但少數也會演變成慢性失眠。適度的運動對睡眠起到了很好的輔助作用。但是運動一定要適當適量的運動，不然可能會導致適得其反的效果，非但不能幫助入睡，還可能因為運動神經太過興奮而導致整夜難眠。另外請及時到醫院進行檢查，盡早將失眠治愈！

您好，首先應該對您的失眠進行原因分析，睡眠障礙有很多原因，一般神經官能癥性睡眠障礙需要一個心理治療過程，方法很多，要對癥施治，也有可能是神經造成的失眠情況，希望能夠去檢查清楚再對癥治療。您好，您可以睡覺之前喝熱牛奶，熱水泡腳15分鐘，這都是有利于睡眠，貴在您的堅持。平時也建議您應放松心情,勞逸結合,保證充足的睡眠.多參加文體活動，白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。

你好，這多考慮睡眠障礙有關，睡眠姓障礙失眠屬于心理疾病的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經癥性障礙。引起睡覺時思想不集中而無法入睡。建議你先自我調節一下，放松情緒，消除內心的緊張和焦慮，睡不著的時候不要著急，也不要數數，一切順其自然，干脆躺在床上看會書，或者聽聽音樂，讓自己充分放松，什么時候困了再睡。睡前你可以喝一杯熱牛奶，燙一個熱水腳，睡前不要看情節緊張的電視劇，保持平和心態。如果晚上睡不好，白天沒有精神的話，白天也可以抽時間午睡一會。