你好，皮下脂肪增多和運動量還有生活習(xí)慣是很有關(guān)系的，飲食上，要注意減少熱量的攝入因為運動是消耗熱量的，需要提高你的運動量，還有運動后不要馬上吃東西或者喝水。

健康指導(dǎo)：醋酸收入肝經(jīng)，在調(diào)節(jié)血液酸堿值、軟化血管和減肥等方面作用較好，主要含有多種礦物質(zhì)元素和維生素，而黑豆顏色黑，主要入腎經(jīng)，它的味甘性平，具有較好的補腎填精的作用，對于腰痛、腰膝酸軟者都有一定作用，對于減肥的人堅持吃對于減肥也有一定幫助的

減肥的方式有很多，節(jié)食，運動，藥物，但是想要健康持久的減肥首先就是有減肥的決心和毅力。首先是管住自己的嘴，少吃油膩油炸，高熱量的甜食，多吃點蔬菜和水果，早上吃雞蛋，牛奶，之類的，中午可以吃點主食和蔬菜，晚上盡量不吃主食，以蔬菜和水果替代。多運動，像是慢跑，快走，跳繩，游泳，瑜伽等都是很好的。