預(yù)防骨質(zhì)疏松癥多吃：蝦皮、雞蛋、奶制品、海藻、豆類(lèi)食物，以及新鮮綠葉菜、花菜、動(dòng)物肝臟、海帶、蝦米、牛奶、豆?jié){、芝麻等。除此之外，骨質(zhì)疏松癥患者最好還能吃一些鈣片來(lái)加強(qiáng)補(bǔ)鈣，因?yàn)楫?dāng)體內(nèi)的鈣丟失量多于攝入量時(shí)，骨骼就會(huì)脫鈣，從而產(chǎn)生骨質(zhì)疏松癥。鈣在體內(nèi)的分布對(duì)骨質(zhì)有明顯的影響。鈣片可以選擇鈣之緣片，它含鈣量高，還添加有維生素D促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)骨質(zhì)疏松癥患者有明顯的補(bǔ)鈣效果。

　●骨質(zhì)疏松癥的三級(jí)預(yù)防　　一級(jí)預(yù)防是無(wú)病防病，提倡人們?cè)黾討?hù)外活動(dòng)，接受陽(yáng)光照射，進(jìn)行不同年齡段的承重運(yùn)動(dòng)，均衡營(yíng)養(yǎng)，增加鈣攝入，控制體重，戒煙，限酒，使人們?cè)趦和凇⑶啻浩凇⒃腥槠凇⒊扇似冢軌騼?chǔ)備更多的骨礦物，爭(zhēng)取獲得理想的峰值骨量。　　二級(jí)預(yù)防是有病早治，通過(guò)藥物與非藥物治療，緩解骨痛，提高生活質(zhì)量。　　三級(jí)預(yù)防是綜合防治，重點(diǎn)是防止骨折，改善肌力和視力，提高平衡和反應(yīng)能力，防碰，防摔，防骨折。如發(fā)生骨折，應(yīng)由專(zhuān)科醫(yī)生進(jìn)行治療康復(fù)，防止并發(fā)癥的發(fā)生。

原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥是老年人的一種常見(jiàn)病，一種全身性骨病。主要是骨量低和骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)有破壞，招致骨的脆性增加和容易發(fā)生骨折。骨組織的礦物質(zhì)和骨基質(zhì)均有減少。女性較男性多見(jiàn)，常見(jiàn)于絕經(jīng)后婦女和老年人，在輕微外傷或無(wú)外傷的情況下都容易發(fā)生骨折，尤其75歲以上的婦女骨折發(fā)生率高達(dá)80%以上。　防治骨質(zhì)疏松的藥物主要有：1、抗骨吸收藥物，如降鈣素、雙膦酸鹽、雌激素等；2、促骨形成藥物，如氟化物等；3、促進(jìn)骨礦化藥物，如鈣制劑、維生素D類(lèi)等。此外，如甲狀旁腺素、生長(zhǎng)激素、同化激素、生物雌激素、選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑等，有的尚未廣泛用于臨床，有待進(jìn)一步評(píng)估。

患者可以多吃奶類(lèi)（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動(dòng)物肝臟,蛋黃,魚(yú),肉及豆類(lèi),含有豐富的維生素D,可以促進(jìn)鈣的沒(méi)收,但動(dòng)植物中的維生素D要經(jīng)過(guò)紫外線照射轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性維生素D,才能被人體利用,.海帶,小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高;紫菜,菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質(zhì),精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì);將魚(yú)炸酥后連骨吃,可提高鈣的含量。