您好！建議你使用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)燃脂減肥，伊微中醫(yī)燃脂減肥通過專業(yè)的中醫(yī)手法，從調(diào)節(jié)內(nèi)分泌入手，通過經(jīng)絡(luò)疏通、點穴、獨家發(fā)明的刷刷瘦等綜合調(diào)理，對肥胖者的神經(jīng)和內(nèi)分泌功能進行調(diào)整，以疏通經(jīng)絡(luò)氣血、分解脂肪細胞，清除脂肪堆積。效果好、療程短、不易反彈、不節(jié)食等優(yōu)勢，全身和局部都減，想瘦哪里就瘦哪里。

減小腿要做耐力性的運動，而不是爆發(fā)力的。慢跑、快走，對減腿，尤其是小腿效果是比較好的。建議您每天保證四十分鐘以上的運動，跳繩、快走、打羽毛球都是可以的

朋友你好，就您的情況建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標，寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。