治療失眠有哪些好方法？
很長時間處于失眠的狀態，每天最擔心的就是失眠這件事，所以每天我都盡量不吃那些能讓我失眠的食物，但是最近又嚴重了，夜里怎么睡都睡不著，痛苦呀，請問治療失眠有哪些好方法？
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回答3
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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你好，失眠治療方法：1、洗澡泡腳，熱水是強效安神劑2、放下白天的壓力，無論是生活還是工作的壓力總會有辦法解決的。3、睡前喝杯牛奶4、適度的運動，令身心愉悅5、用梳子梳頭，促進頭部的血液循環
2016-01-14 13:13
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回答2
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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你好！導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。改善失眠癥狀，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。可以口服谷維素片、維生素B1片、安神補腦液、棗仁安神膠囊進行調理，入睡困難建議口服地西泮片或佐匹克隆。
2016-01-14 10:00
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回答1
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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您好，先從以下幾方面調理試試：一、生活規則：晚上睡覺不能超過十二點。二、調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火的食物不吃。中醫認為“火不養心，心不養眠”就會影響睡眠。三、心理調整：要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。四、運動調整：生命在于運動，加強運動鍛煉可增強治療失眠癥、抑郁癥效果，可提高自身抗病能力和心理承受能力，還可以輔助睡眠。
2016-01-14 06:53
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