你好，多夢是失眠的主要表現形式，噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。建議您堅持有規律的作息時間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會失眠。睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。

你好，失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的，所以平時一定要注意合理的適當的緩解壓力，放松心情，避免造成過度的壓力導致失眠。建議您使用一些中成藥物來調理治療。您平時可以多補充一些有助于神經功能的食品。如海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。

您好，根據中醫認為，失眠稱不寐，認為其成因很多，有“胃不和則臥不安”、“虛勞虛煩不得眠”等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜；睡前不喝刺激性飲品，避免睡前讓神經系統太興奮；睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助于提高睡眠質量。