是和不經常的活動有影響的，注意加強俯臥撐及鍛煉就可以的，加強飲食的調節避免暴飲暴食。

你好！你的病史已閱，患者，女，21歲，身高163，體重118，肚子和小腿肥胖，想要減肥。你好！根據你目前提供的病情資料，患者，女，21歲，身高163，體重118，肚子和小腿肥胖，想要減肥。一般而言，要想減肥建議最好采用適當控制飲食加強運動鍛煉療法相結合，多喝水，多吃果蔬類食物，養成良好的飲食及作息習慣，并且要長時間堅持，還可以適當進行中醫保健療法，如拔罐、針灸等。

您好，建議您可以運動和飲食相結合進行減肥。還要每天至少有2小時的運動量。希望我的回答能幫你解決問題，祝您身體健康。以上是對“希望你們給我個健康的方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，減肥要堅持才行：飲食方面早餐可以是雞蛋和牛奶，午飯和晚飯盡量以水果蔬菜為主，如果感覺饑餓可以喝些粥，盡可能的不吃肉和主食運動方面可以經常跑步，跳繩或者游泳等，有條件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平時還可以喝一些減肥茶。總之要自已多調節就行了。

健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。建議你：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅持鍛煉，可進行長跑，跳繩等鍛煉。