健康指導(dǎo)：只要是能量的攝入量超過(guò)了能量的消耗量就會(huì)使體內(nèi)的脂肪增加，體重增長(zhǎng)。雖然水果的能量不是很高，但是如果你白天吃的東西所含能量比較高的話，那么長(zhǎng)胖也是很正常的，建議在加餐的同時(shí)要多做體育鍛煉，把多余的能量消耗掉

健康指導(dǎo)：你好，不要吃零食，減肥建議您可以通過(guò)科學(xué)合理的飲食，如低脂，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，水果蔬菜等，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如跑步，仰臥起坐，跳繩等，不僅可以控制自己的體型，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。不建議您通過(guò)口服藥物，節(jié)食等方式控制體重，可能會(huì)造成胃腸功能紊亂，低血糖等癥狀。

您好，不知那你吃的什么水果？建議：建議少吃含糖量較高的水果，如蘋果，可以吃些西紅柿、黃瓜。建議你適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w，晚上可以出去散散步。

你好，首先這主要和你的運(yùn)動(dòng)量有關(guān)，如果以前吃的多，但工作量或相關(guān)的運(yùn)動(dòng)比較大的話，消耗的比較多，所以也不會(huì)發(fā)胖的。所以建議最好不要晚上吃零食，的確容易發(fā)胖的，一般來(lái)說(shuō)，晚上8點(diǎn)后，要停止零食的攝入。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

肥胖是由于脂肪的積累導(dǎo)致的，這個(gè)積累是有一段過(guò)程的，并不是你一吃多就變胖。晚上還是少吃東西吧！因?yàn)榻?jīng)常晚上吃東西的話得胃癌的概率比較大。早上記得吃早餐，不吃早餐的話易得結(jié)石。以上是對(duì)“以前晚上很愛(ài)吃零食（包括甜品，巧克力），”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！