建議你可以使用含維生素d的鈣片進行補鈣，飲食上建議增加含鈣多的有牛奶、海帶、蝦皮、豆制品、動物骨頭等的食用量，同時適量增加運動，多做戶外運動，增加接觸陽光的機會，因為紫外線可增加人體自身維生素d的合成，促食物中鈣從腸道中的吸收，但你的癥狀建議你同時去醫院檢查下，排除下風濕或類風濕性疾病的原因。

一般女性由于隨著年齡的增大，雌激素分泌日益減少，可能會導致骨中鈣質的丟失增加，就會出現骨質疏松的表現。建議你可以使用含維生素D的鈣片進行補鈣，飲食上建議增加含鈣多的有牛奶、海帶、蝦皮、豆制品、動物骨頭等的食用量，同時適量增加運動，多做戶外運動，增加接觸陽光的機會，因為紫外線可增加人體自身維生素D的合成，促食物中鈣從腸道中的吸收，但你的癥狀建議你同時去醫院檢查下，排除下風濕或類風濕性疾病的原因。

你好，你現在的情況不用擔心，注意個人衛生的，多喝骨頭湯的。建議你加強營養，適當的補鈣的，避免勞累及受涼的，祝你生活愉快的、。