健康指導：腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。所以對于腎虛的治療應防治結合。．過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。2．男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。3．適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。

您好，根據您描述的情況來看，睡眠質量差，多夢，夜尿頻多，手足不溫，性能力下降，這可能是屬于中醫所說腎陽虛證。與過度勞累有很大的關系。這種情況建議最好請中醫診斷一下比較好。結合脈象舌苔的情況進行辯證治療。若確實上述的腎陽虛證，那么可以考慮采用補腎助陽的中藥進行調理。同時，規律的作息時間也是非常重要的。飲食上可以多吃一些溫性的肉食類，比如羊肉等有一定的作用，但不可過多，多則容易上火。

你好，可以吃些六味地黃丸。也可以做一些補腎食療：芝麻粥、核桃粥、山藥粥。秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂也有補腎固陽的作用。但請勿把食療當萬能妙方，緩和病癥無捷徑，而且個人病況有別，病人要治本就應先征求醫生的意見，以找出最適合自己的治療方式。

健康指導：根據提供的信息來看，建議調節好日常作息時間。同時調節日常飲食結構，日常飲食需要杜絕油炸、高糖、高鹽食物，減少對人體代謝的不良影響。同時日常飲食需要增加蔬菜、水果、全谷類主食、酸奶、雞蛋、瘦肉等的食用，由此綜合補充人體所需要的各種營養素。

您好。根據你描述的情況，多考慮主要還是由于患者長期的飲食生活因素以及過度勞累而引起的腎陽虛發生'進而就容易引起手腳冰涼，早泄等癥狀。根據你描述的情況，建議可以通過中藥加以調理，比如右歸丸，金貴腎氣丸以及金鎖固精丸，另外患者平時要注意多休息，飲食方面，可以多吃肉類食物，以及韭菜等，另外患者平時要注意多休息，飲食加強營養，多鍛煉身體，避免過度勞累以及熬夜。